疫情日常防护措施 疫情期的饮食营养方面如何改善

要说2020对于大家来说最重要的事情就是防护疫情,虽然中国有很多地方都复工工作了,但是疫情还没有完全过去,如果出门了,那么就要学习一些疫情日常防护措施,而且在疫情期的饮食营养方面如何改善也是需要学习的,这样不仅身体能健康还可以更好的防护疫情的发生,保证自己不感冒不生病。

疫情日常防护措施 疫情期的饮食营养方面如何改善

疫情日常防护措施

尽量减少外出活动,减少走亲访友和聚餐,尽量不到人员密集的公共场所。外出时一定要佩戴口罩,勤洗手,在家要多开窗通气,自觉发热时要主动测量体温,若出现可疑症状,应主动戴上口罩及时就近就医。

疫情期间儿童外出也要戴口罩,儿童不建议戴N95口罩,因为这种口罩主要适用于医务人员进行有气溶胶污染风险的操作时所戴,儿童戴N95口罩会减少孩子呼吸的空气量,导致呼吸费劲,所以儿童口罩最好选择大小适合儿童的医用外科口罩,可以满足一般的防护需求。

儿童的防护与成人差不多,外出一定要戴口罩,勤洗手,特殊时期,家长还应该尽量给孩子的物品做好消毒工作,塑料玩具等物品最好使用医用酒精(75%)擦拭消毒,水杯或者碗筷可以使用消毒柜或者沸水进行消毒,还有大人衣物与孩子的衣物最好分开洗。

疫情日常防护措施 疫情期的饮食营养方面如何改善

疫情期的饮食营养方面如何改善

先从营养方面来说,多吃蛋白质含量较高的食物,像鱼、蛋、奶、豆制品等,多吃含维生素C较多的食物,像西红柿、橙子、胡萝卜、橘子等蔬果,以及多食用含铁的食物,像木耳、红枣、紫菜等食物。通过加强营养的摄入,来达到增强体质,增加抵抗力,提高免疫力的目的。

其次从食补方面来说,多食用一些清肺润肺的食物,如多喝一些冰糖雪梨、雪梨银耳汤等汤品,也可以多吃一些用木耳、白萝卜、山药等食材烹饪的菜肴,对于抵抗比比较弱的老人和孩子,要多吃一些易消化的食物,同时也要多补充一些蛋白质含量高的食品,如豆制品、乳制品等。

疫情日常防护措施 疫情期的饮食营养方面如何改善

避免食用生冷的食物,如一些生鲜、生食、冷加工食品,多食用温热的、高温煮过的食物。多食用蔬菜和水果,蔬菜最好烹饪煮,不要生食,水果尽量削皮后再食用,每天蔬菜水果的比例最好都要有,保证维生素C的补充,从而提高免疫力,同时要多喝水,促进加快新陈代谢。