2026年三伏天时间表初伏 · 中伏 · 末伏 · 出伏，逐日列出

2026 年三伏分段初伏、末伏固定 10 天，中伏 10 或 20 天

2026 年三伏逐日明细标红的是庚日 · 三伏的起止都落在庚日上

2026 年是怎么推出来的两步定三伏

2018–2035 年三伏对照表入伏、末伏、出伏与总天数

三伏、数九、节气是三套刻度

三伏天的老习俗与常识

1. 头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋：北方流传最广的一句伏天食谚。入伏吃饺子取「元宝藏福」，二伏吃面取「过水凉面」解暑，三伏烙饼摊鸡蛋补一补。
2. 伏羊与伏茶：徐州一带讲究「入伏吃羊」，江浙旧时有伏茶施饮的习俗，福建、广东部分地区入伏吃仙草、凉粉一类清热吃食，各地不同。
3. 「头伏萝卜二伏菜」：农谚说的是伏天里种萝卜、种秋菜的时间点，与农时挂钩，和天气预报无关。
4. 中伏最热：入伏后地表热量还在继续积累，通常中伏到大暑前后体感最闷，出伏之后常有「秋老虎」，热不热要看当年的天气形势。
5. 暑天作息：避开正午户外久留、及时补水、室内外温差别拉太大，都是常识性的做法；「冬病夏治」「三伏贴」属中医范畴，是否适合请听医生的，本页不作建议。

图说三伏

常见问题

三伏天是怎么算出来的？

三伏不看公历月份，看的是夏至、立秋与庚日三个条件：夏至后第 3 个庚日入伏（初伏起），夏至后第 4 个庚日进入中伏，立秋后第 1 个庚日进入末伏，末伏固定 10 天，走完即出伏。「庚日」是干支纪日里天干为庚的日子，每十天出现一次——所以三伏的起止每年都在挪，和节气、农历都对不上固定日子。

2026 年三伏是哪几天？

2026 年夏至在 6月21日，立秋在 8月7日。夏至后第 3 个庚日是 7月15日，即入伏；第 4 个庚日 7月25日 进入中伏；立秋后第 1 个庚日 8月14日 进入末伏；8月23日 出伏。全程 40 天（初伏 10 天、中伏 20 天、末伏 10 天）。

三伏为什么有的是 30 天、有的是 40 天？

差别全在中伏：初伏、末伏各固定 10 天，中伏则可能是 10 天也可能是 20 天。原因在夏至到立秋之间能挤进几个庚日——若这期间只有 4 个庚日，中伏就是 10 天，三伏共 30 天；若有 5 个庚日，中伏就拉长到 20 天，三伏共 40 天。近十年里 40 天的「加长版三伏」出现得更频繁，2026 年是 40 天。

三伏天从哪天开始热？出伏就凉快了吗？

「热在中伏」是老话：入伏后地表积热还在累积，通常中伏到大暑前后体感最闷热，出伏后还有一段「秋老虎」。三伏只是历法上的时段划分，具体热不热还要看当年的副热带高压与降雨，日历上的日子不能替代天气预报。

三伏天有哪些老习俗？

吃食上的老例最多：北方「头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋」，南方一些地方头伏吃馄饨、伏羊，徐州有「入伏吃羊」的说法，还有「头伏萝卜二伏菜」的农谚。这些是各地流传的生活习惯，图个应季顺口。涉及「冬病夏治」「三伏贴」这类说法属中医范畴，是否适合要听医生的，本页不作建议。

三伏天和数九、节气是什么关系？

三者是三套不同的时间刻度：节气按太阳黄经划分，一年二十四个；三伏按夏至、立秋后的庚日排，只在夏天；数九从冬至起算，八十一天，只在冬天。三伏与数九一头一尾，正好把一年最热与最冷的两个时段框出来。站内的数九时间表与本页可以对照着看。

本页与站内 数九时间表、二十四节气、今日黄历 同用一套节气与干支口径，可互相对照；要挑入伏前后的吉日，可看 黄道吉日。（更新日期：2026-10-05，三伏状态每日零点自动重算）